【ダイエット】アラフォーで5キロ痩せました！2

↑最近、朝食はこれを食べています。
あと、コーヒーにおからパウダーと牛乳を入れたもの
を飲んでいます。

今までは違うクラッカーを常備。そちらも家にあるんです
けどね。このクラッカーをスーパーで買っている人を
見かけたので私も買ってみました！おいしいです。

さて、
ダイエットは食事が10割です。私は運動は一切していません。
たくさん歩くようにしているだけです。

最近の食事内容は
朝
クラッカー
おからパウダーと牛乳入りのコーヒー

昼
前日の夕飯の残り物もしくは
ごはんやぱん、麺類もたべます
足りなければゆで卵

おやつ
おせんべい
おからパウダーと牛乳入りのコーヒー

夜
おかずだけ
（炊き込みご飯や混ぜずしなどはちょこっと食べます）
おからパウダーと牛乳入りのコー

こんな感じです。
昼に炭水化物を食べます。でも、ごはんを1膳しっかりたべることは
ないですね。多くても半分くらいまで。（なるべく60グラム・大人の
３くちらいでしょうか、を目指しています）
でも、麺などしっかり食べるときもあります。

3食でしっかり食べるのはお昼だけ。もし夕飯をたくさん食べる
予定があるときはお昼を減らすか、翌日の食事を減らして調整
します。

炭水化物のごはん、パン、麺を全くたべないようにして
2キロ痩せたので続けたんですけどね。困ったことになったので
今は上記の内容です。

2キロ痩せたときの食事内容は続く・・・
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