【踏み台昇降ダイエット】6年生長女と一緒に頑張ってます

ゆるく糖質制限ダイエットをしていましたが
一向に痩せません。体脂肪率は２８％まで上昇。
２０代前半の時は20％だったので食事を見直せば
すぐに痩せました。（過去は美化されてるかも？）

そこで、運動も取り入れようと重い腰を上げました。
ストレッチをしたり、スクワットしたり。
最近はそれらを組み合わせながら踏み台昇降を取り入れて
います。

子供たちが小さい時から使っていた踏み台を使って
お風呂の前にやっています。今日は10分。大汗を書いて
お風呂がとても気持ちいいです。

毎日ではなくて2日に一回とか数日続けてやって週末は
休んだりゆるくやっています。

そんな感じで2か月で2キロ痩せました。
1か月前レコーディングダイエットしていたのですが
カロリーは制限できているのに全然やせなかったんです。

ダイエットは食事が9割という本を読んだことがありますが
そうとは言い切れないと思います。私のように体脂肪率が
高い人は運動を取り入れないと痩せないのではないかと。

レコーディングダイエットをして私の食事はたんぱく質が
少ないことがわかりました。

踏み台昇降ダイエットで長女も1キロ痩せました。私は
あと2キロ、長女はあと5キロほど痩せることが目標です。

1か月に1キロくらいの無理ないダイエットで運動を取り入れて
心も鍛えてすっきりしたいと思います。