【運動しないと】すぐに体脂肪率も体重も増える

YOUTUBEで宅トレに目覚めた私。4月からYOUTUBEを見ながら運動しています。ここ最近1か月ほど運動をしていなかったら2キロ太り、（4月から4キロ痩せたのに）体脂肪率が2上がりました。

つまるところ、運動を定期的にしないと絶対にダメということですね。週末には1万歩あるき、平日は6千歩くらい。ただあるくだけでは太ります。まあ、お菓子の食べすぎが大問題なんですけどね。

私、仕事から帰ってくるとお菓子食べながらネットしたりドラマ見て1時間ほどゆっくりしてから夕飯の支度をします。その時におなか一杯お菓子を食べてしまうんですね。それで夕飯は食べなかったりおかずだけつまんだり。そうなると栄養不足ですよね。そういうことするとカロリー的には問題がなかったとしてもお通じの素となる炭水化物や食物繊維が取れないので便秘になる。で、太る。悪循環です。

我が家は大量にご飯を炊いて冷凍しているので基本的にいつもご飯があります。だから帰ってきたらすぐに納豆ご飯を食べてしまうというのをやっていた時もあったのに今はお菓子ばかり。これから年末で実家に帰ったり旅行を予定しています。太りそうな予感万歳なんです。だからこそ日々の食事と運動は気を付けないといけませんね。

若い時と違ってすぐに痩せないし、痩せてもすぐに太る。本当にわがままボディで付き合うのが大変です。