【週末ラン始めました】走ったことがない人が走るコツ

↑運動脳

旦那が↑を読んで走りたいと言い出したので一緒に週末走っています。ストレスがかかった時のドキドキ→辛いの構図は運動をした時のドキドキ→爽快を脳に覚えさせることでストレスがかかった時に辛く感じることを減らせる、慣れさせるようです。

以前スロージョギングの本を読んで（読むだけで実践せず）これはいいと思ったのでそれを実行。つまり歩くスピードで走ります。歩くスピードで走るって結構難しいんですよ。人は走り出すと早く走りたくなるわけです。なので散歩で歩く人と同じペースで走るんです。駅まで急いで歩く人なんかには抜かれるペースで走るわけです。で、それで50分ほど走ります。

心拍数を上げすぎず、ずっとおしゃべりできるくらいに。けれど歩いている人よりも体が温まるんですよ。ウォーキングしている人はずっとダウンを着ていますが私などは最終的にはTシャツで走ります。同じスピードなのに体の温まり方が違う。これはスロージョギングをやったほうがいいと思いませんか？

そもそも旦那は太りすぎ。普通に走ったらひざや足首に負担がかかりすぎます。でも、走り始めは早く走るんですよ。なので私が隣で諫めてゆっくり走ります。太陽の下で運動するのはすがすがしいし、気分が上がります。

そして、その後はカフェでモーニング。働いているからご褒美と称してあちこちのモーニングに繰り出します。朝早くから走ってモーニングを食べる。1日が長く感じます。その後歩いて繁華街で本屋へ行ったりショッピングの定点観測（旦那がユニクロをとにかく見たがる）したり、図書館に勉強しに行ったり。

このお正月には靴を新調し、背中で揺れにくいランニング用のリュックまで買いました。もうこれでやめられません。とにかく旦那の太りすぎと運動不足が気になる私。一緒にやって楽しんで続けたいと思います。