【ダイエット】40代夫婦のダイエット！主食置き換えは自分に合ったものに

私が適正と思う体重は妊娠前の体重。
1月に適正よりも3キロも落としてしまい、徐々に
戻して適正体重になりました。
でも。今月になって自粛太りで2キロ太ってしまいました。

そこで、私は豚汁ダイエットをしようと思ったのですが
作るのが面倒で挫折。

↑高野豆腐ダイエットをはじめました！
朝と夜の主食は高野豆腐の煮物。

朝食はこれだけを食べて、砂糖なしのカフェオレ（低脂肪牛乳）と共に。
昼はごはんや麺類も食べます。
おやつは必ず食べます（本当はこれが問題だけどやめられません）
夜はおかずと高野豆腐。

高野豆腐は私の場合、冷えていても食べられるので
鶏肉なんかは入れない方がいいと思い最近はいれていません。

1度作って冷蔵で3日ほどで完食する量を作ります。
ちょっと小腹がすいたときにもすぐにつまめるように。

あと、ゆで卵は1度に6個ゆでて常に冷蔵庫に常備。
小腹みたしにおやつを少しでも減らすべく、毎日食べます。

これで1週間で1キロ痩せました。
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旦那は高野豆腐があまり好きじゃありません。
旦那は肥満なので20キロほど痩せていい。
とりあえずは10キロを目指しています。

旦那の食事は以下の通り。
朝：ハイカカオのチョコ2枚かアーモンドせんべい1枚
　　と砂糖なしのカフェオレ（低脂肪牛乳）

↑アーモンドせんべい。家族みんなで大好きです。
昼：弁当（厚揚げとゆで卵とおかず）
夜：厚揚げとおかずと納豆

私は主食を高野豆腐、旦那は厚揚げにしています。
お互いに気に入っているものを主食にしています。
私は厚揚げを主食代わりに食べるのは好きではないので
続けられません。

旦那はおやつがあると抱えて、奪い取って食べますので
現在はあまり買わないように、けれど適度に与えて
います。

これでやっと2キロ痩せました。
旦那には100ｇ刻みのエクセル体重票を作りました。
毎晩食事前に計って記入。記録も大切ですからね。

まだまだ続くダイエット。
記録として残していきたいと思います。